[...] dobrze w moim przypadku, czy jednak mam odkładać? wyciskanie zolnierskie 10/8/6/3 - 20/22,5/25/27,5 - zwiększyłam ciężar, ale tylko 3 razy w ostatniej serii mi sie udało zrobić wykroki ze sztanga 10/8/6/6 - 30/32,5/35/37,5 - następnym razem zwiększę ciężar wyciskanie sztangielek na laweczce skosnej 10/8/6/5 - 10/10/12,5/12,5 - wyszło mniej [...]
Dzień treningowy A Przysiad ze sztangą 5/5/5/5/5 - 35/40/45/50/55 - następnym razem zwiększam bez problemu. Już wiem skąd u mnie problemy z tym przysiadem. Miałam złe buty! Kupiłam ostatnio nowe Asicsy a Easytony mam teraz do chodzenia. W tych drugich przy przysiadzie strasznie mi się nogi kołysały, w nowych stoje pewnie na podłodze i zdecydowanie [...]
[...] szlag trafił. Nawet się nie przyznam co jadłam, bo wstyd... a tylko to mieli w pracy ;/ No nic... trudno... świat się nie zawalił... jutro nadrabiam. Pewnie uda mi się zrobić trening. Kolano już w zasadzie dobrze. Zrobiłam tak z ciekawości dzisiaj 4 serie po 15 powtórzeń przysiadów bez obciążenia i kolano nieźle się sprawuje. Myslę, że może [...]
nie mam za bardzo czasu napisac dluzszego posta, ale lapidarnie wespre xper\a, bo widze ze jest odosobniony w tym pogladzie. Uwazam, ze jest spora roznica pomiedzy walka hioki vs guida, pierwsza runda spider vs sonnen 2, a lavar vs schaub. W pierwszym przypadku mamy goscia z dolu, ktory probuje zrobic jakies zagrozenie, ale wszelkie proby sa [...]
Przy masie to już nie ma pieszczot z masowaniem węgli, tylko wcinasz, wcinasz i wcinasz, jak Agatka . Możesz co najwyżej przy rozkładzie Pon/Śr/Pią zrobić sobie niedzielę na mniejszej ilości ww i mniejszej ilości kcal ogólnie.
A no tak tylko najpierw musiałabym chodzić na lekcje pływania kraulem, no kurcze kombinuje co tu by zrobić by być bardziej aktywna a nie obciążać stawu. Muszę wioślarza spróbować, jakiś czas temu robiłam i niestety odczuwałam ból ale po strzałach dzisiejszych..kto wie Lukrecjo, pamiętam Cię Fotek z aktualnej "formy" brak Wymiary + waga [...]
kavva z piłą jest loooz, widziałam te ćwiczenia. dariuszno hej Myślałam o tym by w piątek zrobić: prio barki 4 ćwiczenia + po jednym na tric i bic Natomiast jeśli chodzi o nogi to w poprzednim tygodniu, po 4 tygodniowej przerwie zrobiłam nogi siłowo: 4xgigantseria: wyprosty uginanie przywodziciel odwodziciel Póki co tylko te mogę wykonywać. Tak [...]
A moze kura mysli ze jest kura podczas gdy jest jajkiem? %-) bo ja rozmawialem z lekarzami w klinice endokrynologicznej(w duzym miescie) i trzymam sie tego co tam sie nauczylem i nie slucham bzdetow Inna sprawa ze powinienem chyba byl to zachowac dla siebie bo tym co tutaj pisze ktos moze sie zasugerowac i w wyniku tego zrobic sobie krzywde;-) [...]
[...] właśnie nie wiem czy trenować je 2 razy w tygodniu np niedziela (szerokość) środa (grubość) czy przetrenować je porządnie na jednym treningu na którym robiłbym same plecy i zrobić na nie 5-6 ćwiczeń Tu przepis nie potrzebny ;) Podsmażam cebulę i pieczarki, dodaje pociachaną paprykę i cukinię. Przyprawiam (sól, pieprz- można dodać koskę rosołową, [...]
[...] pierwszym ćwiczeniu spompowało konkretnie a po kolejnych była już miazga aż się chciało ćwiczyć nawet w ten upał :-) Dzisiaj miałem rozmowę o pracę i udało się, jutro jadę zrobić badania i pewnie od środy zacznę prace :-) ostatnio odkryłem nowy sposób na omleta z płatków owsianych, dodajemy do jajek i płatków całego banana najlepiej takiego co [...]
nom to dosc ciekawe.. tylko, ze nie do konca chyba takie piekne bo z tego co mi sie wydaje i wg tego co jest tu napisane nie ma to zastosowania w dopingu, a to z tego wzgledu, ze substancje te hamuja jedynie endogenne wydzielanie natomiast czy maja wplyw na wysoki poziom prolaktyny/progesteronu wywolany konwertowaniem SAA do tych hormonow? hmmm.. [...]
tak sobie czytam i czytam te wypowiedzi i sam nie wiem co mam zrobic, ostatnio wyskoczylo mi wiecej pryszczy wiec doszedlem do wniosku ze powinienem zaczac ostro z nimi walczyc. Kiedys bylem u dermatologa i przypisal mi jakies dwa lekii na rano i na wieczor, davercin i jeszcze jakis nie pamietam nazwy. Zuzylem cala buteleczke i tubke i nic nie [...]
[...] gino - jak to naprawdę jest??? druga sprawa - w jakich przypadkach stosować zamienniki typu nolvadex i clomid zamiast provironu, czym się kierować w wyborze? czy można sobie zrobić badania "na co się pójdzie", a co nie zadziała czy trzeba do tego dojść doświadczalnie na samym sobie? trzecie i ostatnie pytanie - w jaki sposób proviron [...]
[...] pomęczyłem. MC: 5x85, 3x95, 7x107,5 Wyciąg górny: 8x45, 8x50, 8x60 Wiosłowanie półsztangą: 7x20, 7x30, 7x45 Szrugsy: 12x20, 16x20, 20x20 Tak to wyglądało. W MC dałbym radę zrobić jeszcze jedno, dwa powtórzenia, ale odpuściłem i dobrze, bo mi zdarło skórę z palców. Co do żarcia to jest to dieta Carbo Cycling 0+ Ogólne założenia są takie: - w [...]
[...] materiału. Pobiegane. Trening z serii "tam i z powrotem" czyli 10 min: 5:07-5:34 + 9 min 4:57-5:15 pobiegłam trochę szybciej, niż zakładał plan, bo chciałam przy okazji zrobić 5 km treningowo, co mi ostatnio nie wyszło. Kiepsko się sprawdza takie kombinowanie i upychanie swoich celów w gotowy plan}:-( Biegło się ciężko, bo za krótka przerwa [...]
[...] :-) * wyciskanie na barki 31, na próbę pocisnęłam pusz presem 34 – poszło, ale dalej wypękałam, bo nie miałam żadnego zabezpieczenia. * podciąganie – choć nie dałam rady zrobić całego poprawnego podciągnięcia, to czuję zdecydowaną poprawę i głęboko wierzę, że już wkrótce się uda %-) *przysiadów i mc ze względu na kolana i lędźwiowy nie [...]
[...] się na wędrówkę w poszukiwaniu swojego zagubionego szczęścia. Nie boi się wędrować i dążyć do celu bo jest świadomy że i tak za długo już zwlekał z tą decyzją. Powinien zrobić to dużo wcześniej. Droga jest długa a cel wydaje sie bardzo odległy. Również podłoże po którym stąpa starzec nie sprzyja wędrówce. Tonacja obrazu jest ponura i [...]
Ja nie lubie typow ktorzy wygladaja jak beczki, facet musi miec symetrie - czyli cos z fitness. A co do wypowiedzi niuni to jest w bledzie - mase robi sie szybciutko - bardzo szybko. W 3 lata mozna sobie zrobic konkret objetosc. Co gorsza przyrost objetosci nie w parze z jakoscia - gestoscia, ktora otrzymuje sie gdzies po kilkunastu latach [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] oburącz zza głowy siedząc 3x8 10/14/15 Do tego dorzuciłam brzuch standardowy obwodzik. Później szybkie ładowanie bajgielkiem z jajkiem ..... i na pilates. Trzeba się porozciągać w końcu i poćwiczyć core. Także dosyć intensywnie dzisiaj. Nie zdążyłam zrobić cardio także jutro je zrobię ;-D /SFD/2019/1/29/6b87dad59e984131bdd655db02e8507a.jpg
Jakis trening Hmmm~~ Jak chodze na silownie to zazwyczaj wyglada to tak 30-40 minut na biezni, z czego jakies 26-30 minut to bieg, potem przenosze sie na maszyny, glownie na nogi, potem rece i brzuch, lubie te cwiczenia, jak przenosze sie nasilowych po areobach to swietnie sie czuje, zalana potem kompletnie, ale w dobrym humorze xD A po silowych [...]
Mathilda - Eksperyment str.37
